"Yoga é 99% prática e 1% teoria. Para quem não pratica, a teoria é inútil, para quem pratica, ela é óbvia".
Um espaço carinhosamente preparado para a prática do yoga!
Rua Felizardo Furtado 32/altos – Petrópolis (próximo Colégio
Sta. Inês) VER
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Telefones: (51) 3209 9913 / 9969 3176
moksha@moksha.com.br
HORÁRIOS A PARTIR DE MARÇO
| segunda | terça | quarta | quinta | sexta | sábado | |
| 8:00/9:30 | Iyengar | Vinyasa Flow I/II |
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| 18:00/19:30 | Iyengar | Iyengar | ||||
| 18:30/20:00 | Iyengar Restaurativo |
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| 19:00/20:15 | Vinyasa Flow I |
Vinyasa Flow I |
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| 19:30/20:45 | Vinyasa Flow I | Vinyasa Flow I |
| Aula | unitário | mensal | trimestral/família | semestral |
| Aula experimental | gratuita | |||
| Aula avulsa (drop in) | 25 | |||
| 4 aulas | 80 | 3 x 70 | 6 x 60 | |
| 8 aulas | 130 | 3 x 120 | 6 x 105 | |
| 12 aulas | 160 | 3 x 145 | 6 x 130 | |
| Ilimitado | 180 | 3 x 165 | 6 x 150 | |
| Thai Yoga Massagem | 70 | 3 sessões = 180 |
O pagamento é feito através da aquisição
de cartões de 1, 4, 8 ou 12 aulas, que têm validade de 31 dias.
Dessa forma o aluno fica livre para escolher praticar em diferentes horários
conforme sua disponibilidade, não ficando fixo em uma turma.
Não cobramos taxa de matrícula.
Para aulas particulares entre em contato - aulas de yoga também em inglês.
Uma boa maneira de se iniciar uma prática de yoga é aprendendo a unir os asanas ao controle da respiração (pranayama) como ferramentas para unir o corpo físico à mente, o emocional ao espiritual. Através desse equilíbrio integrado, podemos nos conectar mais facilmente com a corrente de energia (prana) que flui através de nós e através de tudo! Nós somos feito de energia e na medida em que aprendemos a canalizar essa energia somos brindados com um fluxo infinito de criatividade, sabedoria e vitalidade!
O yoga realmente funciona de dentro para fora! No nível físico, você está eliminando toxinas, oxigenando e purificando o corpo todo, tonificando os músculos, órgãos e glândulas. Entretanto, cada vez que você pratica yoga, respirando conscientemente , movendo-se , esvaziando a mente de todos os julgamentos e conceitos, você esta removendo camadas de pensamentos equivocados, condicionamentos do ego, falsas crenças e expectativas! Seu corpo revitalizado suporta a nova desobstrução no fluxo de energia.
Algumas questões menos etéreas a se considerar:
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O Yoga tem suas raízes na Índia de 5.000 anos atrás e é um sistema holístico que promove saúde e bem-estar. A palavra significa união, referindo-se ao corpo, a mente e o espírito. Embora existam muitos estilos, como ocidentais estamos mais familiarizados com as posturas físicas, os asanas do Hatha Yoga. Embora o yoga não seja uma religião, encoraja e dá ferramentas para o praticante vicenciar a sua dimensão espiritual.
Vinyasa yoga é um estilo de hatha yoga com foco na integração do movimento com a respiração, consciência corporal, alinhamento, força e flexibilidade. Como numa dança dinâmica as posturas (asanas) se conectam através da respiração proporcionando transformação nos padrões corporais e energéticos em busca de um maior equilíbrio e bem-estar.
Originária dos ensinamentos yogis de Sri T. Krisnamacharya cujos discípulos representam as principais formas do yoga clássico hoje: Ashtanga Vinyasa Yoga (Pattabhi Jois), Iyengar Yoga (BKS Iyengar), Viniyoga (T.K.V. Desikachar).
Vinyasa significa: “nyasa” colocar e “vi” de uma forma especial.
Os princípios básicos do vinyasa são:
B.K.S. Iyengar, um dos grandes mestres de Hatha-Yoga do nosso século, aprimorou o Yoga que aprendeu de seu mestre Krishnamacharya através de 60 anos de pesquisa e de prática intensa ininterrupta, revolucionando a prática de asana (posturas) e pranayama (exercícios de respiração).
Nascido no sul da Índia, Iyengar ensina Yoga desde os 18 anos. Hoje tem mais de 85.
Para praticarmos Asana de maneira saudável para o corpo e eficaz no fluxo de energia, precisamos desenvolver uma conduta interior, denominada por Iyengar de "ação interna", que favoreça uma postura correta do ponto de vista anatômico.
Cada membro, cada célula do corpo é conscientemente colocada em sua posição correta através do equilibrio entre contração e alongamento de músculos.
Este trabalho focado na qualidade da prática de posturas físicas nos leva a descobrir e conhecer camadas sempre mais profundas do corpo e dos planos de percepção ligados ao corpo. Percebemos sempre mais nitidamente o quanto o corpo está vinculado à mente e às emoções.
A concentração gerada através do esforço interior traz um foco mental chamado Ekagrata, que resulta em paz, tranquilidade e na presença em cada ato vivido.
Uma das características principais de seu método são as instruções e correções extremamente precisas, a conscientização de cada célula do corpo durante a permanência da postura.
As correções são muito importantes anatomicamente e têm conseqüências evidentes no fluxo de energia do corpo.
No Yoga segundo Iyengar ocasionalmente são usados recursos como cintos, blocos, almofadas entre outros para esclarecer processos de movimentos e também para melhorar o alinhamento, principalmente em casos de doença, ferimento, rigidez ou fraqueza.
Nas práticas de Iyengar Yoga não é feito um relaxamento depois de cada postura, com exceção das práticas restaurativas onde as posturas são passivas. Segundo Iyengar, o relaxamento não é alcançado em conseqüência de pausas entre as posturas e sim, através da habilidade de praticar uma seqüência de posturas com vigor e atenção, mantendo calma e tranqüilidade.
Ashtanga Vinyasa é o sistema de Yoga ensinado por Sri K. Pattabhi Jois em Mysore, sul da India. Este método involve a sincronicidade da respiração com o movimento em sequências fixas e progressivas, com permanências de 5 respirações em cada postura. Essa dinâmica produz intenso calor interno e suor, desentoxicando músculos e órgãos. O resultado é um incremento na circulação sanguínea, um corpo forte e leve e a mente calma e centrada. É uma pratica exigente e dinâmica, perfeita para quem aprecia desafios.
Dentro de cada mulher, existe uma sabedoria inata que intuitivamente entende tudo sobre o processo natural de dar a luz.
O yoga auxilia a conectar com esta sabedoria, guiando a gestante, através de uma prática especialmente desenvolvida para essa jornada!
Unindo as posturas com a respiração conduz a praticante a novas descobertas, trazendo uma calma percepção de si e do bebê, unindo corpo, mente e espírito.
As aulas são conduzidas em um ambiente calmo e agradável e visam auxiliar a fortalecer o útero e a musculatura pélvica, incrementar a circulação, melhorar a digestão, fortalecer e exercitar a coluna vertebral. A prática do yoga também alivia muitos dos desconfortos da gestação como as náuseas, constipação, varizes, dores nas costas e ciático.
Prática onde professor e alunos praticam juntos em silêncio, sem ajustes ou comando do voz.
Há uma longa lista de benefícios advindos da prática do yoga. Redução do stress, melhor circulação e digestão, aumento da flexibilidade e força, melhora da postura corporal, melhora na capacidade e qualidade da respiração, melhora na capacidade de concentração e muitos outros benefícios. O praticante imediatamente sente os benefícios!
Definitivamente! O Yoga pode ser praticado por pessoas de todas as idades, forma física ou tamanho. Existem níveis diferentes de forma a atender as necessidades daqueles que se iniciam nessa prática, assim como daqueles que desejam ir mais fundo, em práticas mais vigorosas e intensas, tudo num processo gradual que respeita o ritmo e as necessidades de cada um!
O Yoga tem como objetivo despertar a inteligência do corpo e aquietar a mente e não gerar agitação interna! Embora hajam posturas que se parecem com um pretzel, énecessário algum controle físico e mental para se aventurar nessas posições estranhas, que também visam trazer saúde e estabilidade e portanto só são executadas quando o professor avalia que o aluno esteja pronto. Um estado de meditação sutil ocorre enquanto nos movimentamos, seguindo o próprio ritmo respiratório.
Com certeza a prática de yoga é uma forma segura de manter a saúde e o bem estar, quando orientada por profissionais competentes e qualificados. Professor e aluno devem sempre buscar o bom senso para que a páatica obtenha os resultados esperados.
Isso depende unicamente das necessidades do praticante.
No começo pode-se iniciar com 2 ou 3 vezes por semana, e na medida em que o corpo absorve com equilíbrio os efeitos da prática, pode-se passar a 5 ou 6 vezes por semana. Uma prática constante promove efeitos mais profundos do que uma prática ocasional.
CHEGUE CEDO: Procure chegar no minimo 10 minutos antes do horário pra que você possa se aquietar e conectar-se com o espírito da prática. Enquanto espera, você pode relaxar ou meditar em silêncio em seu mat.
LEIA a descrição das aulas atentamente. Se você é um iniciante, procure aulas adequadas ao seu estágio. Caso por razões de horário você precise fazer uma aula mais avançada, tenha em mente que você não precisa acompanhar o ritmo e apenas faça pausas sempre que necessário. O mesmo vale para alunos mais avançados que eventualmente assistam uma aula de iniciantes, procure entrar no ritmo da aula e respeitar a orientação do professor, praticando com o grupo. Essas orientações visam somente manter a energia do grupo em harmonia e assim criar um clima agradável para todos. Em caso de dúvida, pergunte!
DURANTE a páatica procure se manter concentrado e quieto! É maravilhoso compartilhar a prática com pessoas conhecidas, mas deixe a comunicação occorrer no nivel energético durante a prática!
EVITE comer por duas horas no mínimo antes da prática. Se você praticar com estomago cheio pode experimentar náuseas, dificuldade de se movimentar, especialmente nas torções e flexões ou inversões. O processo digestivo também toma uma energia que pode torná-lo letárgico.
MANTENHA seu professor informado sobre seu estado de saúde, lesões, dores que possam afetar a sua prática. Se você estiver machucado ou cansado, pule as poses que você não pode ou não se sente bem em fazer ou tente uma variação que melhor atenda suas necessidades. O professor poderá orientá-lo quanto as variações.
COLOQUE uma intenção na sua prática! Você pode achar de grande auxílio dedicar sua prática a algo determinado. Pode ser a linhagem a que o yoga que você pratica pertence, pode ser para que você se torne mais consciente de sí através da prática, mais amoroso e capaz de ter compaixão, mais saudável, mais forte, mais receptivo. Ou pode ser em benefício de algum amigo, uma causa, ou apenas para você mesmo e seu próprio bem-estar.
TRAGA sempre o seu proprio mat (tapetinho anti-derrapante), caso você tenha. Ter o seu próprio mat é importante, pois o tapetinho vai com o tempo concentrando toda a sua energia ao longo de suas práticas, o seu esforço e dedicação. Procure tomar banho antes da prática para que a pele limpa possa respirar livremente. Deixe um espaço de pelo menos ½ hora antes de banhar-se ou alimentar-se após a prática.
NÂO FORCE seu corpo ao praticar! Quando você força, não sente e o yoga é uma arte de sentir! Ao invés de tentar ir fundo em uma pose que outros podem fazer, faca apenas aquilo que VOCÊ pode, evitando forçar, estressar ou machucar-se. O yoga não é uma atividade competitiva, portanto evite se comparar com seus colegas. Sua prática evolui quando você assume uma atitude amorosa consigo mesmo e trabalha a partir de onde você está, não de onde você gostaria de estar! Lembre-se, uma grande jornada começa com o primeiro passo (Lao- Tse).
GRAVIDEZ: se voce já pratica yoga regularmente deve interromper a prática nos 3 primeiros meses de gestação ou adaptar sua prática para um estilo suave ou especial para gestantes. Recomenda-se uma pausa de 6 meses após o parto para retomar a prática ou enquanto estiver amamentando.
MENSTRUAÇÃO : é aconselhável evitar práticas fortes durante o período menstrual e especialmente não praticar porturas invertidas.
FILOSOFIA: por último, mas de importância fundamental, procure saber mais sobre o yoga, a filosofia que fundamenta essa prática que vai muito além do que se faz numa sala de aula.
E lembre-se
O presente é o que acontece enquanto você planeja o futuro!
PORTANTO.... RESPIRE CONSCIENTE... VIVA O MOMENTO PRESENTE!